Proteíny pri Keto diéte. Podobne ako tuky, aj bielkoviny hrajú dôležitú úlohu v zdravej keto diéte. Vždy by ste si mali kupovať tie najkvalitnejšie zdroje bielkovín, aké si môžete dovoliť. Ak vám to rozpočet dovoľuje, rozhodnite sa pre organické vajcia a trávou kŕmené, humánne chované mäso. Hovädzie mäso kŕmené trávou obsahuje viac mikroživín a viac omega-3 mastných kyselín. Navyše zvieratá chované na pastve a kŕmené trávou majú oveľa lepšiu kvalitu života v porovnaní so zvieratami chovanými vo veľkých priemyselných zariadeniach.

Proteíny pri Keto diéte, najkvalitnejšie zdroje bielkovín

Vyhnite sa aj chovaným rybám a rozhodnite sa pre udržateľné ryby ulovené vo voľnej prírode z miestnych zdrojov s nízkym obsahom ortuti. Podľa zoznamu Seafood Watch Best Choices sú niektoré z najlepších možností tichomorské sardinky, atlantická makrela, sladkovodný losos Coho, aljašský losos, konzervovaný losos, tuniak dlhoplutvý a morská ryba / čierna treska. Ak sa chcete dozvedieť viac o zdravých a udržateľných rybách.

KetoMix Proteínová pizza so salsou 10 porcií

Proteínová pizza so salsou je úplne jednoduchá a prekvapí vás, ako veľmi pripomína tú klasickú. Je zdravá, chutná a zasýti na dlhú dobu. Finálne dochutenie je už na vás. Pridať môžete oregano, olivy, huby, cesnak, cibuľu alebo inú zeleninu. Pizzu môžete od 1. fázy maximálne 2x denne. Veríme, že si ju zamilujete.

KetoMix Proteínová polievka 250 g – s príchuťou zeleniny

Proteínová polievka s príchuťou zeleniny. Jednoduchým rozmiešaním zmesi v horúcej vode pripravíte behom chvíľky svojej obedňajšej jedlo, desiatu alebo večeru. Polievku navyše môžete obohatiť pridaním byliniek, obľúbeného, húb alebo zeleniny. Polievku KetoMix môžete využiť nielen ako súčasť redukčného jedálnička ketónové diéty, ale aj ako potravinu dokonale doplňujúce bežný pestrý jedálniček.

Môžete použiť konzervované ryby, ale ak používate konzervované produkty akéhokoľvek druhu, ako je tuniak alebo kokosové mlieko, vyhnite sa konzervám s BPA. BPA sa spája s mnohými negatívnymi účinkami na zdravie, ako je zhoršená funkcia štítnej žľazy a rakovina.

Jesť dostatok bielkovín je životne dôležité, najmä ak sa snažíte schudnúť. Pamätajte, že bielkoviny sú najviac sýtiacou makroživinou; pomôže vám to cítiť sa menej hladne a skonzumujete menej kalórií. Koľko stačí? Podľa Voleka a Phinneyho budete potrebovať 0,6 až 1 gram bielkovín na libru (1,3 až 2,2 gramu na kilogram) čistej telesnej hmoty. Vo väčšine prípadov to znamená 65 až 80 gramov bielkovín denne a niekedy aj viac. Presné množstvo bielkovín, ktoré potrebujete, je vysoko individuálne: závisí od vášho pohlavia, svalovej hmoty a úrovne aktivity.

To znamená, že nebuďte posadnutí príjmom bielkovín. Jesť trochu viac bielkovín vás nevykopne z ketózy ani nezhorší váš pokrok. Štúdie v časopisoch Journal of the American Physiological Society a The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ukázali, že by ste museli zjesť obrovské množstvá bielkovín, aby vaše telo prešlo do glukoneogenézy (to znamená, aby premenilo bielkoviny na glukózu). ), takže to nie je veľký problém. To je dôvod, prečo je nevyhnutné jesť dostatočné množstvo bielkovín, ak je vaším cieľom stratiť telesný tuk.

To však neznamená, že by ste sa mali aktívne prejedať bielkovinami.

Nie je to obzvlášť účinný zdroj paliva a príliš veľa z neho môže zvýšiť hladinu inzulínu. Ak ste inzulín-rezistentný alebo diabetik, uvedomte si, že nie všetky zdroje bielkovín sú rovnaké a niektoré, ako napríklad srvátkový proteín, spôsobia väčšie inzulínové reakcie ako iné. Tiež ľudia, ktorí trpia diabetickou nefropatiou, typom ochorenia obličiek spôsobeným cukrovkou, budú musieť jesť menej bielkovín.

KetoMix Proteínová zmrzlina s čokoládovou príchuťou 250 g

Proteínová zmrzlina s čokoládovou príchuťou vás osvieži a zároveň zaženie chuť na niečo sladké. Navyše je vďaka svojmu zloženiu plná bielkovín a vitamínov . TIP! Pridajte do zmesi kakaové bôby, ktoré čokoládovú chuť ešte viac zvýraznia.

KetoMix Proteínová zmrzlina s vanilkovou príchuťou 250 g

Proteínová zmrzlina s vanilkovou príchuťou predstavuje ľadové osvieženie, ktoré chutí. S diétou KetoMix sa obmedzovať nemusíte. Pochutnáte si a navyše ste na ceste za vysnívanou váhou.