Svet Farieb.

Zatiaľ čo vstup do ketózy trvá približne 1 až 3 dni, môže trvať až 4 týždne, kým sa vaše telo prispôsobí keto, pretože je to zložitý proces a zahŕňa väčšinu …

Keto indukcia sa vzťahuje na počiatočnú fázu ketogénnej diéty, ktorá nastáva po tom, ako výrazne znížite príjem sacharidov na 20 až 25 gramov denných čistých sacharidov (t. j. celkový príjem …

Čo je ketogénna diéta? Aby sme pochopili, čo je a ako funguje, musíme pochopiť, ako naše telo využíva sacharidy. Všetky uhľohydráty z potravín, ktoré jeme, sa rozkladajú na glukózu, ktorá …

Čo po schudnutí Ketodiétou? Akonáhle dosiahnete svoju cieľovú hmotnosť, nie je nutné byť v ketóze. Dôrazne sa však odporúča udržiavať životný štýl s nízkym obsahom sacharidov. Cieľom je zjesť asi …

Kalorický deficit a nastavenie správnych úrovní
Najbežnejšou radou je obmedziť udržiavací príjem kalórií o 10-20%. To by vám malo pomôcť stratiť 1-2 libry tuku za týždeň. Dá sa to dosiahnuť …

Ďalšie užitočné tipy pri Ketodiete. Vo všeobecnosti sú koncentrácie ketónov nižšie ráno a vyššie večer. Z tohto dôvodu je vhodné, aby ste sa otestovali pred spaním. Majte na pamäti, že …

Koľko bielkovín by sme mali jesť? Množstvo bielkovín by malo byť určené vašou telesnou hmotnosťou a úrovňou aktivity. Lepší odhad sa dosiahne výpočtom príjmu bielkovín z čistej hmoty (hlavne svalov), …

Čo je diéta aj Keto, s veľmi nízkym obsahom sacharidov? Veľmi nízkosacharidová diéta (VLC) zvyčajne označuje nízkosacharidovú diétu, ktorá má veľmi nízky obsah čistých sacharidov. Hoci neexistuje všeobecný konsenzus, môže …