Moje deti zaspávajú oveľa rýchlejšie vraví matka piatich detí a založila rovnomenný blog v roku 2013, po ktorom nasledovali súvisiace knihy a populárny podcast, ktorý inšpiruje rodičov z celého sveta, aby vyšli von so svojimi deťmi a sledovali ich hodiny s cieľom dosiahnuť 1 000.

Moje deti zaspávajú oveľa rýchlejšie vraví matka piatich detí a založila rovnomenný blog

Deti vo veku od 8 do 18 rokov trávia podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb v priemere 7,5 hodiny pred obrazovkou – každý deň. Pravdepodobne to nie je najšokujúcejšia štatistika, pretože medzi videohrami, TikTokom a najnovšími streamovacími sériami je pred obrazovkou veľa práce. Čo sa však stane, ak nahradíte poriadny kus týchto hodín časom stráveným vonku, pozeraním sa na stromy, oblohu alebo dokonca na zem? Pre niektorých rodičov je odpoveď jednoduchá: iba dobré veci.

Pred začatím svojho blogu Yurich bojovala s rodičovstvom svojich malých detí. Neustále ich miešala z aktivity na aktivitu a bola frustrovaná tým, aké krátke boli výbuchy času. Potom si priateľ prečítal spisy britskej pedagogičky Charlotte Masonovej, ktorá podporuje vonkajšie hry pre deti, a spýtal sa Yuricha, či chce skúsiť stráviť nejaký čas vonku s oboma ich deťmi v parku. Zatiaľ čo Yurich mala spočiatku nízke očakávania, bola šokovaná tým, ako “osviežená” sa potom cítila. Držala to hore.

“Začala som si všímať, že sa našim deťom darí,” hovorí Yurich pre Yahoo Life. “Lepšie sa im spalo, lepšie sa stravovali. Až tak neochoreli. Skúšali nové druhy vecí vonku, nové druhy pohybov. A za posledných 10 až 12 rokov som narazil len na hromady a hromady výskumov o tom, ako jednoduchá hra vonku pomáha deťom v každom aspekte ich vývoja. Pomáha ich poznaniu, pomáha ich fyzickým schopnostiam, pomáha im emocionálne, pomáha im s ich sociálnymi zručnosťami – a robí veľa aj pre rodičov.”

Veľa sa písalo o tom, prečo je pobyt vonku pre deti taký dôležitý, vrátane toho, ako im pomáha syntetizovať vitamín D zo slnka, ktorý je dôležitý pre budovanie zdravého imunitného systému. Štúdia publikovaná v International Journal of Environmental Research and Public Health uvádza, že deti vo veku od 3 do 12 rokov, ktoré trávia viac času vonku, sú menej sedavé, čo znamená, že je pravdepodobnejšie, že každý deň zasiahnu 60 minút strednej až intenzívnej fyzickej aktivity CDC pre optimálne zdravie.

Michelle Kondo, vedkyňa z U. S. Forest Service, hovorí že výhody hry vonku pre duševné zdravie môžu byť najpôsobivejšie.

“Byť vonku môže pomôcť zlepšiť našu náladu, môže znížiť náš stres, úzkosť a príznaky depresie,” hovorí. “Čas strávený vonku môže znížiť osamelosť. Byť vonku môže tiež zlepšiť fungovanie nášho mozgu. Pomáha nám to sústrediť sa a venovať pozornosť.”

Štúdia publikovaná v Science Advances v roku 2019 zistila, že existuje súvislosť medzi prírodnými skúsenosťami a psychickou pohodou, ako aj zníženie rizikových faktorov pre určité druhy problémov duševného zdravia, ako sú ADHD a úzkostné poruchy, čo Americká psychologická asociácia (APA) zopakovala v syntéze nálady prírody a kognitívnych výhod v roku 2020.

Existujú tiež dôkazy, že neštruktúrovaná spoločenská hra môže byť pre deti nesmierne prospešná. Mnohí rodičia si môžu myslieť, že dať svojim deťom dostatok organizovaných aktivít je ideálne – ale umožniť im, aby mali voľný čas, v ktorom nedominujú organizované aktivity, ktoré od nich vyžadujú, aby si vymysleli vlastnú zábavu, im môže pomôcť rozvíjať kreativitu podľa výskumu APA.

Sledovatelia výzvy, ktorí môžu sledovať svoj pokrok vďaka grafu dostupnému na webovej stránke Yuricha, nepotrebujú žiadne konkrétne dôkazy, aby vedeli, že dostať sa von je skvelý nápad: Dôkazom je to, ako sa ich rodiny cítia po tom, čo dostali veľa čerstvého vzduchu, slnka a času prírody.

“Robíme veľa dní v parkoch a chodíme po chodníkoch,” hovorí matka zo Severnej Karolíny Makenzie Alaniz pre Yahoo Life o svojich dvoch deťoch vo veku 5 a 2 roky. Ako rodič v domácom vzdelávaní hľadala spôsoby, ako vyplniť dni svojich detí “dobrodružstvom a zábavou”, a je presvedčená, že jej rodina dosiahne hranicu 1 000 hodín, keďže už majú 200 hodín.

“Keď sa počasie oteplí, budeme na pláži. Máme aj koňa, takže starostlivosť o ňu a jazda na koni zaberá dosť času … Ak je to nad 40 stupňov, potom máme aspoň hodinu alebo dve hry!”

Natalie Waddell, texaská mama dvoch detí vo veku 2 a 4 roky, tiež miluje túto výzvu. Na konci roku 2022 sa rozhodla naskočiť na palubu po tom, čo si všimla, že jej deti často ochorejú a venujú sa príliš veľa času na obrazovke. Udržujú to jednoduché tým, že sa väčšinu dní hrajú pred svojím domom.

Ako dlho budete vonku dámy to si môžte zistiť na hodinkách Tissot – Dámske hodinky Tissot T-classic T-my Lady

“Keď premýšľam o svojich víkendových plánoch, snažím sa nájsť niečo, čo by sa zdvojnásobilo aj na celé hodiny vonku,” hovorí. “Ak je zlé počasie, snažíme sa ho prekonať, a ak to nefunguje, ideme na malú prechádzku a vynahradzujeme si hodiny ďalší deň. Texas má dosť bláznivé počasie a my sa s ním len váľame. Napríklad februárovým cieľom bola hodina denne a väčšinu dní sme robili dve hodiny alebo 20 minút, ale napriek tomu sme si stanovili cieľ.”