Konzumácia kiwi ovocia pre lepši spánok, vám pomôže lepšie spať. Zabudnite na všetko, čo ste počuli o rannom jedení kiwi! Toto ovocie by mohlo byť kľúčom k dobrému spánku. Niektoré druhy ovocia sa zvyčajne konzumujú iba na raňajky. To je prípad bobuľového ovocia, citrusových plodov, banánov, ale aj kivi. Počuli ste o tom, že ráno vám prospieva kiwi? Toto je pravda!

Konzumácia kiwi ovocia v noci

Ukazuje sa však, že toto drobné exotické ovocie je prospešné aj pri večernom konzumácii ako dezert. Tu je dôvod! Kiwi vám môže pomôcť lepšie spať. Kiwi je zázračné ovocie! Toto ovocie obsahuje vitamín C a je plné serotonínu , hormónu, ktorý upokojuje, uvoľňuje a pomáha zaspať ! Štúdia vykonaná Taiwanskou Taipei Medical University tvrdí, že kivi môže o 35 % uľahčiť zaspávanie a predĺžiť dĺžku spánku o 15 %. Nie bezvýznamné čísla!

Kiwi sú tiež bohaté na vlákninu. Sú ideálne na podporu trávenia a zabraňujú tomu, aby ste zaspávali s pocitom ťažkého a nafúknutého brucha. Ak máte problémy so zaspávaním, kivi môže byť vaším novým spojencom.

Existuje veľa malých trikov, ktoré vám môžu pomôcť lepšie spať. Mnoho ľudí ťažko zaspáva a ťaží z dobrého nočného spánku. Je dôležité vedieť, že váš odpočinok môže narušiť mnoho faktorov , ako je stres, zlá posteľná bielizeň alebo príliš bohaté jedlo založené na mastných alebo stimulujúcich produktoch, ako je červené mäso.

Tieto malé triky vám môžu pomôcť spať ako bábätko:

Večer si dajte ľahké jedlo: chudé bielkoviny, varenú zeleninu, dezert s malým množstvom cukru
Vyvetrajte svoju izbu každý deň, aby ste ju osviežili
Uistite sa, že máte kvalitnú posteľnú bielizeň: matrac by ste mali meniť každých 10 rokov
Vyhnite sa elektronickým zariadeniam v spálni
Choďte spať v primeranom čase
Pred spaním sa vyhýbajte obrazovkám
Doprajte si chvíľu pokoja pred spaním: čítanie, meditácia, joga, masáž…