Za konceptom spánku krásy sa skrýva množstvo výskumov a vedy. V spánku dochádza k niektorým z našich najdôležitejších epidermálnych a vnútorných regenerácií. Počas spánku si naše telo dopĺňa orgány a tkanivá. Produkuje rastové hormóny, ktoré vytvárajú nové bunky, ktoré pomáhajú našej pokožke vyliečiť sa z akéhokoľvek poškodenia. Odstraňuje tiež odumreté bunky a iné toxíny nahromadené v pokožke tým, že poskytuje základné živiny.
Dôležitosť nášho spánku aj krásy
Nedostatok spánku spôsobuje rozpad tela. Prebúdzate sa s nerovnováhou pleti, vráskami, dehydratáciou, opuchnutými očami a dokonca aj vyrážkami. Make-up môže dočasne maskovať tieto ťažkosti, ale nie je to dlhodobé riešenie. Nedostatok spánku tiež uvoľňuje stresové hormóny, ktoré ovplyvňujú našu imunitu. Dobrý spánok teda nie je potrebný len pre vašu vonkajšiu krásu, ale aj pre vnútorné zdravie.
Ako uspať svoju krásu?
Krásny spánok nie je len o množstve spánku, ale aj o jeho kvalite. Kvalitný aj šesťhodinový spánok môže vašej pokožke prospieť lepšie ako dlhý spánok. Aby sa vaša krása vyspala:
Spite na chrbte
Zatiaľ čo najpohodlnejšia poloha na spanie je na bokoch, neodporúča sa to. Bočný spánok spôsobuje predčasné starnutie , pretože umožňuje vankúšom a prikrývkam ťahať vašu pokožku a spôsobiť vrásky. Spanie na chrbte je najlepší spôsob, ako sa tomu vyhnúť.
Pred spaním si umyte a navlhčite tvár
Čistenie tváre každý večer je dôležitejšie ako ráno. Tým sa odstránia zvyšky všetkých použitých produktov, prebytočný olej alebo nečistoty. Zatiaľ čo hydratácia pomáha udržať vašu pokožku hydratovanú počas noci.
Dodržujte rutinu pred spaním
Zavedenie rutiny pred spaním umožňuje vášmu telu vytvoriť si prirodzený cyklus spánku. Choďte spať a vstávajte každý deň v rovnakom čase, aby ste dosiahli dokonalý spánkový rytmus , a to aj počas víkendov a sviatkov!
Noste oblečenie, ktoré je pohodlné, chôdza Jogger
Priekopová elektronika
Elektronické predmety vyžarujú modré svetlo, ktoré oneskoruje uvoľňovanie melatonínu a udrží vás dlho v bdelom stave. Nahraďte nočné rolovanie čítaním pre lepší spánok.
Vytvorte zen prostredie na spanie
Usporiadajte si izbu tak, aby ste vášmu telu vysielali signály na spánok. Investujte do dobrého matraca a obliečky na vankúše, vypnite svetlá, udržujte nízku teplotu, noste štuple do uší , aby ste obmedzili vonkajší hluk, a hodvábne masky na oči , aby ste úplne eliminovali svetlo.
