Čo je diéta aj Keto, s veľmi nízkym obsahom sacharidov? Veľmi nízkosacharidová diéta (VLC) zvyčajne označuje nízkosacharidovú diétu, ktorá má veľmi nízky obsah čistých sacharidov. Hoci neexistuje všeobecný konsenzus, môže sa to líšiť od prakticky „nulovej“ diéty až po približne 50 gramov čistých sacharidov. Väčšina ľudí po VLC zostáva pod 20 gramami čistých sacharidov.

Čo je diéta s veľmi nízkym obsahom sacharidov?

Existuje niekoľko dôvodov, pre ktoré môže byť prospešné dodržiavať tento prísny režim. VLC môže pomôcť pri liečbe niektorých závažných zdravotných stavov, ale môže byť aj najúčinnejším nástrojom na chudnutie, najmä pre tých, ktorí majú problémy s metabolickým syndrómom.
Jedným z príkladov VLC je Restricted ketogenic diet, čo je diéta používaná z terapeutických dôvodov u pacientov so závažnými ochoreniami, ako je rakovina, Alzheimerova choroba a epilepsia.

Pri liečbe rakoviny môže byť čistý príjem sacharidov len 12 gramov denne, pričom je tiež obmedzený na kalórie. Dr Seyfried vo svojej správe poskytuje praktické rady, ako dodržiavať takúto diétu a aké výsledky sa doteraz dosiahli.

Je VLC diéta vhodná pre každého?

Nie každý môže sledovať VLC. Niektorým ľuďom sa môže jednoducho dariť lepšie na diéte s nízkym alebo miernym obsahom sacharidov. Jediný spôsob, ako to zistiť, je vyskúšať si to sami a nájsť úroveň, na ktorej sa cítite pohodlne a napriek tomu sa vám podarí schudnúť alebo si udržať váhu. Niektoré štúdie ukazujú, že VLC môže negatívne ovplyvniť funkciu štítnej žľazy a viesť k zníženiu hladiny hormónu T3. Na druhej strane tiež ukazujú, že 50 gramov sacharidov denne stačí na vyššie hladiny T3.2 Hormón T3 je známy ako „metabolicky aktívny“ hormón a vzniká premenou „metabolicky neaktívneho“ hormónu T4 (podľa dejodázový systém). Nízke hladiny T3 môžu viesť k zníženiu bazálnej metabolickej rýchlosti (BMR), pomalšiemu úbytku tuku, vypadávaniu vlasov, problémom s reguláciou teploty a únave.

KetoDiet 2 týždenné balíček BASIC 1. krok

Balíček BASIC 1. krok bude v začiatkoch ľahkej redukcie vaším najlepším parťákom. V štýlovom kufríku KetoDiet vám dorazí celkom 70 porcií najobľúbenejších proteínových jedál, ktorá pokryjú celé 2 týždne vašej diéty. K príprave nápojov a jedál tiež dostanete praktický dizajnový shaker. Diétou vás prevedie naše prehľadná brožúrka, v ktorej nájdete všetko, čo k chudnutiu potrebujete vedieť.

KetoDiet 3 týždenné balíček MEDIUM 1. krok

Balíček MEDIUM 1. krok bude v začiatkoch redukcie vaším najlepším parťákom. V štýlovom kufríku KetoDiet vám dorazí celkom 105 porcií najobľúbenejších proteínových jedál, ktoré budete na celé obdobie prvého kroku potrebovať. Diétou vás prevedie naše prehľadná brožúrka, v ktorej nájdete všetko, čo k chudnutiu potrebujete vedieť.

Niektoré z argumentov proti nízkosacharidovým diétam hovoria, že glukózu potrebujeme na premenu hormónu T4 na T3. Podľa Dr Voleka a Dr Phinneyho, špičkových výskumníkov v oblasti výživy s nízkym obsahom sacharidov, naše telo potrebuje veľmi malé množstvo glukózy na premenu T4 na T3. V skutočnosti si naše telo dokáže vyrobiť dostatok glukózy z bielkovín a dokonca aj z tukových zásob prostredníctvom glukoneogenézy.

KetoDiet Diéta na 2 týždne – BASIC 2. krok

Balíček BASIC 2. krok bude v začiatkoch ľahkej redukcie vaším najlepším parťákom. V štýlovom kufríku KetoDiet vám dorazí celkom 56 porcií najobľúbenejších proteínových jedál, ktorá pokryjú celé 2 týždne vašej diéty. K príprave nápojov a jedál tiež dostanete praktický dizajnový shaker. Diétou vás prevedie naše prehľadná brožúrka, v ktorej nájdete všetko, čo k chudnutiu potrebujete vedieť.

Podľa štúdií sú hlavnými diétnymi príčinami znížených hladín T3 obmedzenie príjmu kalórií a dlhodobé hladovanie. Žiadne štúdie však nezohľadnili jednotlivcov s problémami štítnej žľazy a je potrebné vykonať ďalší výskum na určenie dlhodobých účinkov diét s veľmi nízkym obsahom sacharidov na štítnu žľazu.

Hoci dodržiavanie VLC diéty nemusí byť problémom u zdravých jedincov, môže negatívne ovplyvniť tých, ktorí už ochorenie štítnej žľazy majú. Ak ste jedným z nich, uistite sa, že budete často testovaní a sledujte všetky zmeny.