Všetky nasledujúce potraviny môžu byť súčasťou vášho ketogénneho životného štýlu. Vyberte si zdroje kŕmené trávou a voľne žijúce zvieratá (bravčové mäso chované vonku, ryby chované vo voľnej prírode a hovädzie mäso chované na tráve) a zaraďte mäso z orgánov (pečeň, obličky a srdce). Ak nie ste citlivý na mliečne výrobky, zaraďte organické vajcia a surové plnotučné mliečne výrobky (jogurt, syr, smotanu, maslo a ghee).

Aké potraviny jesť pri Ketodiéte, ketogénneho životného štýlu

• Bravčová masť chovaná na pastve, hovädzí loj z trávy, kurací tuk, kačací tuk, husací tuk, prepustené maslo/ghí, maslo, MCT olej a panenský kokosový olej majú vysoký obsah nasýtených tukov a sú tepelne stabilné.

KetoMix Proteinové chipsy s příchutí barbecue

Proteínové chipsy s príchuťou barbecue majú znížený obsah sacharidov i tukov a sú tak vhodné pri každej redukčnej diéte. S KetoMix em totiž môžete maškrtiť bez výčitiek a navyše chudnúť. V prvej fáze diéty môžete balením chipsov nahradiť jednu z piatich denných porcií jedál KetoMix . V druhej fáze diéty môžete chipsy nahradiť až dve proteínová “ne- KetoMix ” jedla počas dňa. V tretej fáze chipsy zaženú chuť na niečo dobré a to bez výčitiek.

KetoMix Proteínové pyré s príchuťou čiernych ríbezlí a vanilky 100 g

Proteínové pyré s príchuťou čiernych ríbezlí a vanilky – nemáte čas si jedlo v zhone pripravovať, ale zároveň nechcete jesť nezdravé rýchlovky, ktoré sú pre diétu nevhodné? Proteínové pyré je pre skvelým riešením. Pochutnáte si ale aj s ním rýchlo zaženiete hlad as tým aj chuť na niečo sladké. Kombinácia čiernych ríbezlí a vanilky je veľmi lahodná a vďaka praktickému obalu môžete mať túto desiatu neustále poruke.

• Mononenasýtené tuky (MUFA), vrátane zdravého avokáda, makadamiového a extra panenského olivového oleja, sú ideálne na ľahké varenie a použitie za studena. Ďalšími zdrojmi MUFA sú mandľový olej a olej z lieskových orechov.

• Vyberajte si živočíšne zdroje omega-3 mastných kyselín, najmä EPA a DHA (tučné ryby a morské plody, hovädzie mäso chované na tráve).

• Oleje z orechov a semien sú určené len na použitie za studena a mali by sa používať s mierou (väčšina má vysoký obsah omega-6 mastných kyselín).

• Medzi ďalšie zdroje zdravých tukov patria orechy a semená (makadamové orechy, pekanové semienka, mandle, vlašské orechy, lieskové orechy, píniové oriešky, para orechy, ľanové semienka, tekvicové semienka, sezamové semienka, slnečnicové semienka a konopné semienka), orechové a semiačkové maslá, kokos , avokádo a kakaové maslo. Dajte si pozor na kešu oriešky a pistácie: majú relatívne vysoký obsah sacharidov.

Pokiaľ ide o listovú zeleninu, čím tmavšie listy, tým lepšie! Zahrňte do svojho jedálnička rôzne druhy zeleniny, ako je špenát, rukola, žerucha, mangold, kel, obojky, bok choy, šalát a repa. Je tiež dôležité zahrnúť inú zeleninu s nízkym obsahom sacharidov, ako je kapusta, karfiol, ružičkový kel, cuketa, brokolica, paradajky, paprika, reďkovky, daikon, okra, repa, rutabaga, uhorka, zeler, baklažán, špargľa, tekvica, tekvica špagety, kaleráb, morská zelenina a huby.

NÍZKÉ SACHARIDOVÉ OVOCIE

Ovocie môže pridať sladkosť alebo kyslosť vašim jedlám. Vyberte si černice, maliny, jahody, čučoriedky, citrón, limetku, rebarboru, kokos a avokádo.
Pýtate sa, kedy by ste si mali kúpiť bio? Nie všetky druhy ovocia a zeleniny musia byť označené ako ekologické, aby boli bezpečné na konzumáciu. Ak chcete zistiť, za ktoré sa oplatí zaplatiť, pozrite si zoznam Dirty Dozen (www.ewg.org). Ak je na zozname, vždy kupujte organické.

KetoMix Proteínové pyré s príchuťou limetky 100 g

Proteínové pyré s príchuťou limetky – nemáte čas si jedlo v zhone pripravovať, ale zároveň nechcete jesť nezdravé rýchlovky, ktoré sú pre diétu nevhodné? Proteínové pyré je pre skvelým riešením. Pochutnáte si ale aj s ním rýchlo zaženiete hlad as tým aj chuť na niečo sladké. Svieža limetková príchuť je veľmi lahodná a vďaka praktickému obalu môžete mať túto desiatu neustále poruke.

KetoMix Proteinový koktejl KetoMIX 1200 g

Proteínový koktail KetoMix je skvelou súčasťou ketónové diéty a to nielen z dôvodov jednoduché prípravy, kedy stačí pridať len vodu, ale aj možnosťou zvoliť si vlastné príchuť a upraviť jej intenzitu.

DOPLNKY: Dochucovadlá a sponky do špajzy

• Fermentované potraviny, ako je kyslá kapusta, kimchi a kombucha, sú dobrým doplnkom vašej stravy. Najlepšie je vytvoriť si vlastný, ak je to možné.

• Medzi ďalšie základné potraviny patria: nesladené mlieko z orechov alebo semien (napríklad mandľové alebo kešu); kokosové mlieko a kokosová smotana; kvalitný proteínový prášok (bez prísad), želatínu a kolagén.

• Kompletná špajza môže obsahovať aj: octy (jablčný mušt, kokosový ocot a víno); kokosové aminokyseliny; rybacia omáčka; paradajkové výrobky bez cukru (pasta, konzervované paradajky, paradajková omáčka); bezlepkový prášok do pečiva, sóda bikarbóna, tatárska smotana atď.

• Ak dávate prednosť dodatočnej sladkosti, vyberte si zdravé sladidlá s nízkym obsahom sacharidov, ako je stévia, erytritol, Swerve, extrakt z mníšskeho ovocia a jakonový sirup.

KetoMix Proteinový koktejl KetoMIX 1200 g

KetoMix Proteinový koktejl s Acetyl-L-karnitinem s příchutí čokoláda-banán

Proteínový koktail s Acetyl-L-karnitínom s príchuťou čokoláda-banán je jednoduchou, rýchlou a chutnou voľbou proteínového jedla, ktoré vás zasýtia a zároveň dodá vášmu telu kvalitné bielkoviny, vlákninu, minerálne látky aj vitamíny. Je obohatený o lyofilizované ovocie. Kokteil vám pomôže rozprúdiť energiu a chudnutie tak pre vás bude ešte jednoduchšie.